a teraz

powiedzial do mnie doslownie tak !!! teraz robi 3 miesiecy przerwy i robi dokladnie to samo !! nic nie zmieni !! jest bardzo zadowolony ..ja rozumiem ze mozecie sie niezgadzac!1 ale nie piszcie ze to ejst do dupy bo nie bede traktowal was sfd na powaznie !! a niechcial bym tego dzieki

Hm.. Mozecie to uznać za głupie ale.. Ja nie chcem być ''duży''.. Nie chce miec 45 w łapie. Chcem poprostu wyglądać dobrze a nie jak szkielet, chcem ważyć ok. 80kg. I być jak to ktoś kiedyś powiedział ''akuratny'' :P Nie chce miec tłuszczu tylko mase miesniową, suchą :) Wiadomo zeby sie rzeźbić to trzeba miec mase dlatego masówke chcem teraz.

Zarówno jedna jak i druga osoba była trenerem personalnym... Zrezygnowałam ze współpracy, bo widziałam, że nie umieją mi pomóc. Już teraz, po jakimś czasie umiem oceniać takie rzeczy :) Ale nie wiem, czy chcę, żeby całe forum dyskutowało i wykłócało się o to co jem, a co nie. Dodatkowo obrażało mnie, wyśmiewało- widziałam już tutaj dużo tematów [...]

Sztange mam prostą. Chce poćwiczyć biceps a potem może inne partie. Chce zobaczyć czy dam rade i jak sie bede czuł. Jestem na diecie dr Kwaśniewskiego ponieważ ma problemy ze zdrowiem. Teraz juz lepiej sie czuje. Czy jak zaczne powyższy plan jak mam zmieniać obciążenia.

[...] ile masz treningów, ważne jest ile razy w tygodniu ćwiczysz daną partię mięśniową. Ja miałem mimo 14 treningów tylko raz w tygodniu każdą partię, czyli tyle samo ile mam teraz przy 3 dniowym splicie. Czyli intensywności treningu nie buduje się przez dużą ilość treningów, ale częstotliwość w jakiej występują w niej poszczególne partie. [...]

To, ze post jest wymarly nie znaczy, ze nie moge pisac a tak na marginesie, to chociaz jest stary odpowiedzi nadal nie ma. Moze teraz potraficie cos napisac

[...] w wieku 1 roku może 2 lat i dlatego ta różnica bo w tym okresie dziecko dość szybko rośnie. A gips miałem ponieważ urodziłem się z krótszym ścięgnem Achillesa. Po operacji i teraz jest wszystko ok mam troszkę krótsza nogę tylko. Kolego jak ty też masz taką sytuacje to czy masz takie podpiętki pod tą krótsza nogą w butach??? Jak chodzi o martwy [...]

czlowieku jak masz taka wage to jak zaczniesz jesc regularnie, bilans kcal dodatni to waga Ci podskoczy i to ladnie! juz po 1 miesiacu mysle. a krete teraz? szkoda krety i floty na niej wydanej...

teraz plecki...tylko cos krzywo stalem i wyszlo jakos dziwnie...ale nie jest zle... " Papieros to jest coś takiego co ma z jednej strony ogień a z drugiej durnia "

[...] sie jesc ok. 5x 30g bialka - wpier***** jak dzika swinia (jestem dasyc chudy(75kg. i 188cm.) i nie grozi mi obrastanie tluszczam) WSZYSTKO co mi wpadnie w rece aha! i jestem na massie teraz jakos idzie a co do Ciebie to WSZYSTKO ZALEZY od stopnia w jakim jestes zaangarzowany w kulturystyke i jak szybko chcesz "stracic brzuch"

pewnie szybki Ci się znudzą, no chyba, że umiesz sobie zrobić jakieś urozmaicone posiłki z jajek. Poza tym znacząco podwyższa się cholesterol i to, że teraz Ci nic nie dolega, nie znaczy, że będzie tak do końca. Jedno jest pewne i udowodnione, że nadmiar jaj powoduje miażdżycę i powstanie złego cholesterolu, tym samym zanik dobrego. A w takich [...]

[...] z ryb) i jesc w czasie posilku np na sniadanie i kolacje ;p Ja tak robie wlasnie ;) nie przejmuj sie waga ona skoczy na pewno. U mnie tez tak bylo gdzie wazylem na 183 60kg teraz juz jest 73 i dalej rosnie. Dieta to podstawa. Jak masz jakies fundusze to mozesz gainera jakiegos dokupic ale w tym wypadku jeszcze nie trzeba. JEdz dobrze a waga sie [...]

Bruce od dziecka był moim idolem. Uwielbiałem jego filmy i do teraz tak jest. Jaki był Bruce- odpowiedzi można szukać w wypowiedziach jego uczniów, syna, a nawet Chuck Norris kiedyś o nim mówił(widziałem gdzieś na youtube). Gdyby Bruce był tylko świetnym aktorem, jego teorie nie uchowałyby się do dzisiaj.Jego przemyślenia na temat SW,książki, [...]

6 tyg- 12 kg to bardzo dobry wynik. Czyli metoda sie sprawdza. Powiem ci ze ja przez pewien okres czasu tez narzekalem na staw barkowy i lokcie, ale to jest wina zlego wykonywania cwiczen. Lokcie dlatego ze nie rozgrzane porzadnie, a staw barkowy, dlatego ze wpychalem barki do góry. Teraz jest juz ok. dzieki za odpowiedz. Pozdro

Coś w tym jest. Nie wiem czy to uczulenie czy nie.. ale jak zaczołem brac kreatyne tez miałem katar.. zrobiłem cykl, katar minoł Teraz znow jade cykl i znowu zaczyna mi sie katar.. Nie mocny ale jakis zawsze ;/

[...] nigdzie jeździć. Jak narazie od niedawna startuje z klubu z Dąbrowy Górniczej chociaż tam nigdy nie byłem. Wcześniej strartowlem wszędzie jako kandydat. No ale na MP musiałem już być gdzieś zrzeszonym. A jakoś zgadałem się z Grzesiem Leskim i on mnie zapisał do siebie. W sumie teraz obaj staramy się zorganizować zawody w Rudzie PP i MŚl w TSK.

Edytowałem profil żeby już nie wstawiać ankiety ;] Trenowałem FBW i na ostanie ćw. na ręce nie miałem już siły. Zawsze staram się skupiać maksymalnie na ćw. podstawowych po których brak mi siły na bicepsy i tricepsy. Teraz jak pisałem tego problemu nie mam ;] Duża intensywność treningu całego ciała w pon. i czw. a w pozostałe dni po odpoczynku [...]

poreczy nie, ale mam 2 krzesla:) lub inne tego typu sprzety teraz chyba zrobie sobie 4 x w tyg, I cykliczny na mase, potem 2 x wtyg taki program co kiedys dostalem od mihaila bo mam nadzieje zajme sie juz sportem, a jak bedzie chwila przerwy to pojade tym , moze tak byc?

[...] siłówką może. No ale ogólnie masa masa i od wrzesnią zacząć. a przez sierpień przygotować wszystko sobie cały cykl, dietką suple i przygotowanie psychiczne, praca jest od 7 do 15. posiłki bez problemu mogę przygotowywać jakie chce. praca siedząca bez stresu więc same plusy. tylko teraz czy na 1 cyklik to bedzie ok. wg mnie zdrowo i czysto

[...] odlewam sie robie strzala ide dalej spac mi to nieprzeszkadza, ale mozesz i przed samym snem robic lec systemem 5 dni on 2 dni off ja z takiej wagi startowalem jak i ty teraz jestem na ostrej redukcji i 88-89 waze saa ja od samego poczatku lecialem tesc +deka i puzniej zmiana prop +wino potwora to z ciebie niezrobi i tak minimum 3 miesiace [...]